Stop prokrastinácii !
5 tipov pre efektívny home office

Home office, hybrid alebo rovno „remote“ z inej krajiny? Dnes je to už bežný trend na trhu práce, ktorý mnohé firmy podporujú a Promiseo je jednou z nich. Niektorí kolegovia a kolegyne pracujú z domu na Slovensku, iní z Maďarska či Nemecka, a ja? Priamo z Varšavy. Po pár mesiacoch na full remote mám zopár tipov a trikov, ktoré sú založené na vedeckých faktoch a pomáhajú mi byť 100 % produktívny a sústredený. Zistite 5 overených spôsobov, s ktorými môžete efektívne pracovať, nech už ste kdekoľvek.

1. Ráno robí deň, začnite prechádzkou

Čerstvý vzduch a prirodzené svetlo sú kľúčom k dobrému štartu dňa. Krátka prechádzka, ideálne 15-30 minút, pomôže nielen naštartovať  myseľ, ale aj stabilizovať biorytmus, čo sa pozitívne odrazí na sústredenosti počas celého dňa.

Okrem toho, čerstvý vzduch dodá mozgu potrebný kyslík, ktorý zvyšuje mentálnu bdelosť a pripravenosť na prácu.

2. Počkajte s kávou

Ráno je hladina kortizolu – stresového hormónu – najvyššia, čo nám prirodzene pomáha „prebudiť sa“. Káva v tomto čase nemusí byť najlepším riešením, pretože kofeín môže pôsobiť menej efektívne.

Ak s kávou počkáte približne 100 minút po prebudení, kofeín bude účinkovať dlhšie a produktivita zostane na vyššej úrovni po celý deň. Skúste začať deň vodou alebo ľahkým čajom, aby ste sa hydratovali, a kávu si doprajte až neskôr.

3. Prezlečte sa do pracovného oblečenia

Priznajme si to – práca v pyžame je lákavá. Ale prečo sa celý deň cítiť, ako by sme sa práve zobudili?

Jednoduché prezlečenie sa môže mať veľký vplyv na produktivitu. Nemusíte hneď siahnuť po obleku, ale niečo aspoň trochu pracovné vám pomôže lepšie oddeliť prácu od relaxu. Mozog si spája určité oblečenie s konkrétnymi aktivitami, a tak, keď zvolíte „pracovný“ outfit, dáte svojmu telu a mysli signál, že je čas sústrediť sa a pracovať. Skúste a uvidíte, ako sa vám zmení nálada.

4. Netrápte sa nad playlistami, použite Endel

Kto má čas vyberať ideálny playlist na sústredenie? Ja nie. Miesto toho používam Endel – aplikáciu, ktorá generuje hudbu podľa aktuálneho času, počasia alebo môjho pracovného tempa. Žiadne vyhľadávanie, prepínanie alebo nekonečné opakovanie obľúbenej skladby, appka generuje hudbu, ktorá je personalizovaná a ideálna na prácu. Nemusím nič meniť, len si ju zapnem a moja koncentrácia je 100 %.

5. Paradajky sú váš kamarát

Pomodoro technika znie ako názov obľúbenej talianskej omáčky z paradajok, ale toto je iná “chuťovka“. Ide o jednoduchú metódu organizácie času, ktorá je založená na 25-minútových úsekoch sústredenej práce prerušovaných 5 minútovými prestávkami.

Prečo je taká efektívna? Pomáha udržať ten správny rytmus, budete produktívnejší a vyhnete sa aj prokrastinácii. A čo počas pauzy? Napríklad ponaťahovať sa, dať si 10 drepov, zaliať čaj, vyvetrať v miestnosti atď. Tieto krátke pauzy sú ako malé reštarty pre energiu a sústredenie.

Krok za krokom

Nie je potrebné uplatňovať všetky tipy naraz – vyskúšajte ich postupne a nájdite, čo vám najviac vyhovuje. Týmto prístupom optimalizujete svoj výkon na home office a zjednodušíte si pracovné dni.

A ak hľadáte nové príležitosti a radi by ste sa pridali do tímu Promisea, pozrite si aktuálne voľné pozície: https://www.promiseo.sk/pod-k-nam.